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正直、毎日やる気満々でダイエットや美容に向き合える人って、

すくないと思います。

私も今日はかなり疲れています。

でも最近思うのは、頑張らなくても続けられることの方が大事ということ。

今日は、疲れていても『これならできる』という、

超ゆるいダイエット＆美容習慣を書いてみます。

①何もしない代わりに『飲むだけ』

疲れている日は、運動もスキンケアも無理です。

そんな日は、

・水をいつもよりコップ1杯多く飲む

・甘い飲み物をやめて温かいお茶にする

これだけでOK.

水分をきちんと摂るだけでも、むくみや肌の乾燥

は変わります。

②スキンケアは『1工程で終わらせる』

化粧品・美容液・クリーム・・・

疲れている日にそんなに無理です。

オールインワン、もしくは

『化粧品だけパパっとつける』

今日はそれで十分。

やらないより、１つやる方が100

倍いいです。

③食事は『減らさない・選ぶだけ』

疲れている日に食事制限は逆効果。

・揚げ物の代わりに焼き魚

・お菓子の代わりにヨーグルト

・夜遅い時は量を少なめにする

我慢ではなく、選び方を少し変えるだけにしています。

④『今日は疲れている』と認めるのも美容

無理すると、ストレスで体にも顔にも出ます。

今日は疲れている

今日は休む日

そう思って早く布団に入るのも、立派な美容とダイエット。

完璧じゃなくてもいい。

続かなくてもいい。

出来る日だけ、出来る事を少し。

そんなゆるさで、私は続けています。

今日はこの辺で。

１．スーパーでの買い方

・半額シールを狙う

・まとめ買いで無駄を減らす

・野菜は旬のものを選ぶと安くて美味しい

2．光熱費の工夫

・暖房は設定温度を少し下げる

・寒いときは服で調整(重ね着や靴下)

・不在時はこまめにストーブ・エアコンをOFF

３．お金をかけない美容・健康

・自宅で簡単マッサージやストレッチ

・手づくりフェイスマスクで肌ケア

・水分補給はペットボトルより水筒で節約

４．まとめ

・今日からできることだけ実践でOK

・節約は少しずつでも家計が楽になる

・無理せず、自分のペースで続けよう

ダイエットや美容というと、『運動しなきゃ』『食事制限しなきゃ』と気合を入れがちですが、

実は朝の散歩のような軽い習慣こそ、一番続きやすく効果的だったりします。

朝の散歩が美容とダイエットに良い理由

朝起きてから体を動かすことで、体がゆっくり目覚めます。

激しい運動ではないので、疲れにくく、毎日の生活に

取り入れやすいのがポイントです。

・血流が良くなり、顔色が明るくなる

・代謝が上がり、1日の消費エネルギーが増えやすい。

・朝日を浴びることで生活リズムを整う。

この『生活リズムを整う』という点は、美容にも

ダイエットにもとても大切です。

無理をしない運動が一番綺麗に痩せる

ダイエットは『頑張りすぎる』と続きません。

朝の散歩は、

・１０分～２０分

・近所を歩くだけ

　これくらいで十分です。

汗をかくほど歩かなくても、

『散歩した』という事実が、気持ちを前向きに

してくれます。

散歩後の小さな美容習慣

散歩の後は、

・白湯やお水を飲む

・軽くストレッチをする

・スキンケアを丁寧にする

こうした小さな習慣をセットにすると、

『朝＝美容とダイエットの時間』という意識が

自然と身についてきます。

続けることが一番の近道

短期間で痩せるよりも、

無理なく続けて、体と肌の調子が少しづつ

良くなることが大切です。

朝の散歩は、

・運動が苦手な人

・忙しい人

・ダイエットが続かなかった人

そんな人こそおすすめの習慣です。

まとめ

ダイエットも美容も、特別なことを始めなくて大丈夫。

朝の散歩という小さな一歩から、

体と心を整えることが、綺麗への近道だと感じています。

①はじめに

物価高で美容やお金をかけにくい

高額なジム、サプリ、エステは続かない

だから『低コスパ。毎日出来る方法』を選んだ

②低コスパでできるダイエット習慣

お金０円～でできること

毎日少し歩く

駅前を散歩

買い物ついででOK

食べ過ぎない工夫

夜は少なめ

よく噛む

『満腹』まで食べない

体重を増やさない意識

無理に痩せない

『現状維持』でOK

痩せるより『太らない』が現実的

③低コスパでできる病気予防(生活習慣)

*あくまで日常の予防意識として

基本だけで十分なこと

睡眠を削らない

夜更かししない

昼寝しすぎない

ストレスを溜めすぎない

無理な人付き合いを減らす

散歩で気分転換

冷えを放置しない

首、お腹、足首を冷やさない

エアコン対策

食事は『普通』でいい

特別な健康食品はいらない

野菜、たんぱく質を少し意識

④私がやらない事

高額サプリ

即効性ダイエット

極端な食事制限

続かない運動

続かない健康法は意味がない

⑤まとめ(読者に向けて)

健康もダイエットも『お金をかけない方が続く』

今の物価高では、無理しない選択が正解

同じように悩んでいる人の参考になればいい

１．はじめに

こんにちは、NAOPANブログへようこそ！

私は普段忙しい大人女子ですが、無理なく続けられる

美容とダイエットを日々研究しています。

このブログでは、私が実際試した方法や、簡単に出来る

美容・健康法をシェアしていきます。

２．私のダイエットの悩み

・仕事や家事で時間が取れない

・食事制限はしたくない

・運動も長時間は続かない

こんな悩みを持つ方、多いのではないでしょうか？

私も同じ悩みからスタートしました。

３．簡単に出来る私のダイエット法

食事編

・夜は炭水化物を少し減らす

・間食はフルーツやナッツに置き換え

運動編

・１日５分のストレッチ

・エレベーターではなく階段を使う

美容編

・お風呂上がりの保湿は必ず

・寝る前に簡単なマッサージ

　ポイントは『無理せず毎日続けること』です。

４．今日から出来ること

1．今夜のご飯の炭水化物を少し減らす

2．寝る前に足や顔を軽くマッサージ

3．明日の朝、階段を使ってみる

少しずつ習慣にすると、無理なく体も心も変わって

きます。

５．まとめ

無理なダイエットは続きません。

小さな習慣を続けることが、大人女子の美容と

健康の近道です。

次回は私が実際に１週間試した『簡単美容ルーティン』

をシェアしますので、お楽しみに！

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